HelhetsBalans För tio år sedan skapade KiSel10-studien stora rubriker. Forskare vid Linköpings universitet kunde visa att selen och koenzym Q10 minskar risken att dö i hjärt- och kärlsjukdomar med över 50 procent. Och forskarna har fortsatt att analysera blodprover på de 443 pensionärerna i studien och kommer nu med ytterligare kunskaper från studien.
Forskare från Sverige och Norge har tidigare publicerat banbrytande resultat som visar att två vanliga antioxidanter, koenzym Q10 och selen, kan ha kraftfulla effekter på att bromsa åldrandet och minska risken för hjärt- och kärlsjukdomar. Studien, som har fått namnet KiSel-10-studien, leddes av professor Urban Alehagen vid Linköpings universitet tillsammans med norska forskare från Universitetet i Oslo. Den har nu blivit internationellt uppmärksammad för sina överraskande positiva resultat.
Studien, som nu fortsatt och har pågått under en fyraårsperiod, involverade de över 400 deltagarna, varav hälften fick tillskott av koenzym Q10 och selen medan resten utgjorde en kontrollgrupp. Resultaten visade tydligt att de som fick tillskotten hade en bättre hjärtfunktion, lägre nivåer av inflammatoriska markörer och en förbättrad livskvalitet.
Forskarna, däribland professorerna Arne Moser och Hilde Nilsen från Norge, är övertygade om att dessa fynd kan förändra hur vi ser på förebyggande vård, särskilt för äldre individer.
“Det här är en revolutionerande upptäckt,” säger Alehagen. “Efter fyra år av noggranna studier kan vi konstatera att koenzym Q10 och selen har betydande potential att förbättra hälsan och förlänga livslängden, särskilt hos äldre som är mer utsatta för åldersrelaterade sjukdomar.”
Forskarna fann att de som regelbundet tog tillskott av koenzym Q10 och selen visade sig ha lägre nivåer av inflammatoriska markörer i blodet, vilket innebär att deras kroppar upplevde mindre stress. Hjärtfunktionen förbättrades också, och deltagarna rapporterade en ökad livskvalitet jämfört med kontrollgruppen. Många upplevde även minskade symptom på trötthet och stress, något som ofta är en bieffekt av åldrandet.
Det mest anmärkningsvärda med forskningen är att de positiva effekterna noterades även hos äldre personer, vilket ger ett starkt stöd för idén att det aldrig är för sent att börja med kosttillskott som koenzym Q10 och selen. Forskningen visar att dessa tillskott inte bara kan förbättra hjärthälsan utan också minska inflammation och stress, vilket i sin tur kan bidra till ett längre och friskare liv.
“Det råder ingen tvekan om att resultaten är uppmuntrande,” säger Alehagen. “Vi ser en klar minskning av riskfaktorerna för hjärt- och kärlsjukdomar och en förbättring av den allmänna hälsan hos de deltagare som tog tillskotten. Efter fyra år kan vi konstatera att det aldrig är för sent att börja. Dessa tillskott kan verkligen göra skillnad för många människor, särskilt äldre.”
Trots de uppmuntrande resultaten finns det dock vissa varningar. Även om de flesta kan ha nytta av tillskott av koenzym Q10 och selen, rekommenderas det att vissa personer bör vara försiktiga. Personer med vissa kroniska sjukdomar, som till exempel njur- eller leversjukdomar, bör alltid rådgöra med en läkare innan de börjar med nya kosttillskott. Detta eftersom överdriven användning av antioxidanter i vissa fall kan störa kroppens egna försvarsmekanismer eller interagera med andra mediciner.
Det finns också viss osäkerhet kring hur långvarig användning av dessa tillskott påverkar kroppen. Forskarna betonar att de positiva effekterna tydligt visade sig under de fyra år som studien pågick, men de har ännu inte tillräckligt med data för att fastställa exakt hur säkert det är att använda dessa tillskott under ännu längre tidsperioder.
En annan grupp som bör vara försiktig med tillskott är personer som redan äter en mycket näringsrik kost. Det kan låta paradoxalt, men för mycket av det goda kan i vissa fall vara skadligt. Eftersom både selen och koenzym Q10 redan finns naturligt i kroppen och i många vanliga livsmedel, kan överdosering av dessa ämnen leda till negativa effekter. Därför rekommenderas det att hålla sig till de doser som använts i forskningen och att alltid konsultera en läkare om man är osäker på om man verkligen behöver extra tillskott.
Trots dessa försiktighetsåtgärder representerar forskningen ett stort steg framåt i förståelsen av hur vi kan bromsa åldrandet och förbättra vår hälsa med enkla, naturliga metoder. Kosttillskott som koenzym Q10 och selen erbjuder ett lovande sätt att stärka kroppens försvar mot åldersrelaterade sjukdomar, särskilt inom hjärt- och kärlsystemet. I en värld där åldersrelaterade sjukdomar som hjärtinfarkt och stroke är några av de vanligaste dödsorsakerna, kan detta vara en viktig nyckel till bättre hälsa.
Källor:
Alehagen U, Aaseth J, Larsson A, Alexander J. Decreased Concentration of Fibroblast Growth Factor 23 (FGF-23) as a Result of Supplementation with Selenium and Coenzyme Q10 in an Elderly Swedish Population: A Sub-Analysis. Cells. 2022 Feb 1;11(3):509.
Alehagen U, Johansson P, Svensson E, Aaseth J, Alexander J. Improved cardiovascular health by supplementation with selenium and coenzyme Q10: applying structural equation modelling (SEM) to clinical outcomes and biomarkers to explore underlying mechanisms in a prospective randomized double-blind placebo-controlled intervention project in Sweden. Eur J Nutr. 2022 Sep;61(6):3135-3148.
Alehagen U, Aaseth J, Alexander J, Johansson P. Still reduced cardiovascular mortality 12 years after supplementation with selenium and coenzyme Q10 for four years: A validation of previous 10-year follow-up results of a prospective randomized double-blind placebo-controlled trial in elderly. PLoS One. 2018 Apr 11;13(4):e0193120.
Alehagen U, Johansson P, Björnstedt M, Rosén A, Dahlström U. Cardiovascular mortality and N-terminal-proBNP reduced after combined selenium and coenzyme Q10 supplementation: a 5-year prospective randomized double-blind placebo-controlled trial among elderly Swedish citizens. Int J Cardiol. 2013 Sep 1;167(5):1860-6.
Foto: Pexels, Q10Facts.com
