HelhetsBalans Gaslighting är en manipulativ taktik där en person försöker få en annan att ifrågasätta sin verklighetsuppfattning och mentala hälsa. Det kan inkludera att förneka händelser, vända på fakta och att skapa tvivel hos offret. Varningssignaler kan vara att man känner sig förvirrad, osäker och börjar tvivla på sin egen minnesbild. Andra tecken inkluderar att man känner sig kontrollerad, nedvärderad eller osynliggjord.
Att känna igen gaslighting och att söka stöd är viktiga steg för att bryta mönstret och återfå en känsla av kontroll och självständighet.
Här är fem varningssignaler på gaslighting:
- Förnekande av händelser: Personen förnekar att tidigare händelser har ägt rum, trots att du minns dem tydligt.
- Skapar tvivel kring din minnesbild: Personen ifrågasätter din minnesbild och försöker övertyga dig om att du har fel.
- Använder osynliggörande taktik: Personen nedvärderar dina känslor och erfarenheter, vilket får dig att känna dig osynliggjord.
- Sprider desinformation: Personen sprider aktivt felaktig information för att förvilla och kontrollera din uppfattning om verkligheten.
- Skapar en känsla av förvirring och osäkerhet: Personen manipulerar situationer för att skapa förvirring och osäkerhet kring din egen verklighetsuppfattning.
Om du misstänker att du utsätts för gaslighting är det viktigt att söka stöd och prata med någon du litar på. Att hålla kontakt med vänner och familj kan hjälpa till att behålla en verklighetsförankring. Terapi kan vara till stor hjälp för att återfå självförtroende och bearbeta de manipulationstekniker som använts, och att hålla en dagbok kan också vara användbart för att dokumentera händelser och känslor.
Foto: Pixabay
