HelhetsBalans Sorg drabbar de flesta av oss någon gång i livet, och oavsett om det handlar om förlusten av en närstående, ett förhållande som gått i kras, eller något annat som skakar om vår tillvaro, kan sorg vara en extremt smärtsam upplevelse. Men det är inte bara känslomässigt det kan vara tungt – sorg kan även ge upphov till fysisk smärta och besvär i kroppen.
När vi sörjer sker det en rad förändringar i vår kropp. Stressnivåerna ökar, vilket påverkar vårt hormonella system. Kroppen börjar producera mer kortisol, stresshormonet, vilket i sin tur kan leda till en rad olika fysiska symptom. Många upplever till exempel en känsla av tryck över bröstet eller hjärtklappning. Det kan kännas som att hjärtat ska brista, och faktum är att det finns ett tillstånd som kallas “brustet hjärta-syndrom” eller takotsubo kardiomyopati, som faktiskt orsakas av extrem känslomässig stress och kan ge symptom som liknar en hjärtattack.
Förutom hjärtbesvär kan sorg också påverka matsmältningen. Det är vanligt att tappa aptiten eller att äta mer än vanligt, vilket i sin tur kan leda till problem som magont, illamående, eller till och med viktnedgång eller viktuppgång. Stressen kan påverka tarmarnas funktion och leda till förstoppning eller diarré, och många som sörjer upplever att deras matsmältningssystem inte fungerar som det brukar.
Sömnen är en annan aspekt som kan påverkas kraftigt av sorg. Många har svårt att somna, vaknar ofta under natten eller sover för mycket som ett sätt att fly undan smärtan. Denna störda sömncykel kan leda till trötthet, koncentrationssvårigheter och en allmän känsla av utmattning som gör det svårt att klara av vardagen. Brist på sömn påverkar också immunförsvaret, vilket gör oss mer mottagliga för infektioner och andra sjukdomar.
Muskelvärk och huvudvärk är också vanliga symptom när man går igenom sorg. Den ökade spänningen i kroppen kan leda till att musklerna blir spända och värker, och många upplever även spänningshuvudvärk eller migrän. Den konstanta känslan av stress och oro kan också påverka kroppens smärttröskel, vilket gör att man upplever mer smärta än vanligt.
Sorg kan också påverka vårt psyke på ett sätt som gör att vi känner oss isolerade och nedstämda. Den känslomässiga smärtan kan vara så överväldigande att det känns som att inget kan lindra den, och många drabbas av depression i samband med sorg. Denna psykiska ohälsa kan i sin tur förvärra de fysiska symptomen, vilket skapar en ond cirkel som kan vara svår att bryta.
Det är viktigt att komma ihåg att sorg är en naturlig del av livet och att det är helt normalt att uppleva både psykiska och fysiska symptom när man sörjer. Att söka stöd hos vänner, familj eller en terapeut kan vara till stor hjälp. Att prata om sina känslor och upplevelser kan lindra smärtan och hjälpa att bearbeta sorgen. Det kan också vara bra att försöka hålla fast vid rutiner, äta hälsosamt, få tillräckligt med sömn och motionera regelbundet, även om det känns svårt.
Ibland kan det också vara nödvändigt att söka medicinsk hjälp, särskilt om de fysiska symptomen blir allvarliga eller om man känner att man inte klarar av att hantera sorgen på egen hand. En läkare kan erbjuda medicinsk behandling för fysiska besvär och en terapeut kan hjälpa till med den känslomässiga bearbetningen.
Sorg är en komplex och individuell upplevelse som påverkar oss alla på olika sätt, och genom att förstå hur sorg kan påverka både kropp och själ kan vi vara bättre rustade att hantera denna smärtsamma del av livet och stötta varandra genom de svåra stunderna.
Foto: Pexels/Pixabay
