Många jag möter i min roll som nutritionsterapeut frågar om soja och klimakteriet. Kanske har du hört att det kan hjälpa mot vallningar, eller att det “balanserar hormonerna”. Så vad stämmer egentligen? Svaret är: ja, till viss del – men det är inte...
Läs mer
Vi vet alla att rätt kost är avgörande för att hålla oss fysiskt friska, men hur påverkar det egentligen våra mentala förmågor? Den brittiska vetenskapsjournalisten Melissa Hogenboom har utforskat hur olika livsmedel och drycker kan ha en oväntat po...
Läs mer
Att göra sin egen havredryck hemma är både enkelt och ekonomiskt. Genom att använda några få ingredienser kan du skapa en näringsrik och läcker dryck som passar perfekt till frukost, bakning eller bara som ett uppfriskande mellanmål. Här är en steg-...
Läs mer
Letar du efter ett smarrigt tillbehör som kan lyfta vilken måltid som helst? Prova detta enkla och läckra örtsmör med cashewnötter och färska örter! Det passar till så mycket, exempelvis så är det perfekt att bre på en bit nybakat bröd eller låta de...
Läs mer
Rödbetsjuice har under de senaste åren blivit alltmer populär för sina numera väldokumenterade hälsofördelar, och den intensiva röda färgen och den unika smaken gör den till en favorit bland hälsomedvetna individer. Men vad är det egentligen som gör...
Läs mer
Havre är ett populärt spannmål som har odlats i tusentals år och är känd för sina näringsmässiga fördelar. En av de mest betydelsefulla komponenterna i havre är betaglukan, en löslig fiber med bevisade hälsofördelar, särskilt när det gäller kolester...
Läs mer
Periodisk fasta har blivit alltmer populärt som en metod för vikthantering och förbättrad hälsa. Men hur fungerar det egentligen och vilka processer sker i kroppen när man inte äter? Periodisk fasta innebär att man varvar perioder av ätande med peri...
Läs mer
Med meal prep kan du spara tid och pengar, samtidigt som du äter hälsosammare med mat lagad från grunden. Genom att planera och förbereda dina måltider i förväg undviker du impulsköp och onödiga frestelser, vilket också gör det till ett utmärkt verk...
Läs mer
Att känna sig hungrig eller ‘sugen på något gott’ på kvällen är något många kan relatera till. Oavsett om det handlar om att tömma kylskåpet sent på kvällen eller ett konstant sug efter snacks kan detta fenomen vara frustrerande och förvirrande. Här...
Läs mer
De bästa knepen för att hålla matkostnaderna för frukt, grönt och bär nere i tider av hög inflation och höga matkostnader. Under perioder av ekonomisk osäkerhet och hög inflation kan det vara utmanande att ha råd med nödvändiga livsmedel som frukt,...
Läs mer
Kakor, godis och glass kan inte bara påverka vår vikt, utan överkonsumtion av socker ökar även risken för olika sjukdomar, och enligt flera forskare kan man se samband mellan socker och hälsoproblem. Enligt nya studier har människor som äter mycket ...
Läs mer
Svullna fötter och fotleder är ett vanligt problem som ofta orsakas av vätskeretention, också kallat ödem. Det innebär att kroppen håller kvar överflödig vätska i vävnaderna, vilket kan leda till obehag, tyngdkänsla och ibland även smärta. Orsakerna...
Läs mer
Mitokondrier är cellernas kraftverk och spelar en avgörande roll för energiproduktionen i kroppen. De omvandlar näringsämnen till ATP (adenosintrifosfat), den primära energikällan för cellerna. För att mitokondrierna ska fungera optimalt krävs en nä...
Läs mer
Själva grunden för att förstå och ta itu med sötsuget är att förstå varför vi känner detta begär efter socker och söta livsmedel. Sötsug är något som många människor upplever, och det kan vara en utmaning att motstå frestelsen. Men det finns sätt a...
Läs mer
Testa att göra dessa supergoda snacksbitar med smak av Snickers – snabbt, enkelt och gott! Veganskt, glutenfritt och utan socker. Blir 4 st. 1,5 msk jordnötssmör 1 dl glutenfria havregryn 1 msk fibersirap 1 msk vatten Choklad att doppa i (vegansk oc...
Läs mer