Det finns ett engelskt citat som säger: ”Din framtids hemlighet ligger i din dagliga rutin.” Detta är ett utmärkt citat som understryker ett mycket viktigt faktum – vi är vad vi upprepade gånger gör. Nuförtiden bombas vi ständigt av distraktioner med allt från våra telefoner till sociala medier, e-post och mycket mer. Allt kräver vår uppmärksamhet dygnet runt.
Det är inte konstigt att antalet personer med olika psykiska hälsoproblem är skyhögt. Människors sinnen och tankar är uttröttade eftersom deras energi och uppmärksamhet dras åt ett dussin olika håll.
Det är omöjligt att ha ett lugnt och fridfullt sinne om du låter världens frenetiska takt diktera ditt liv. Det kommer att stressa dig och efterlämna en känsla av att känna dig helt dränerad och olycklig.
Nyckeln till att utveckla ett sinne som är lugnt och fridfullt är att utveckla en daglig rutin och produktiva vanor som håller dig grundad.
Börja dagen 15 minuter tidigare –
Detta enda tips, om det följs rutinmässigt, ger dig mer sinnesfrid än något annat tips. Miljontals människor trycker ständigt på snooze-knappen flera gånger innan de verkligen vaknar. Att försöka pressa ut några extra minuter av sömn är så viktigt för dem. Sedan börjar stressen med att göra sig redo för jobbet och den dagliga pressen från alla håll och kanter.
Detta problem kan lätt förhindras genom att gå till sängs tidigare och vakna 15 minuter tidigare. Du blir lugnare och börjar inte dagen i panik. Det är INTE sättet att börja någon dag om du vill ha en mer lugn och stressfri vardag.
Ge dig själv de där extra 15 minuterna.
Tillbringa den första timmen på dagen själv
Undvik att kolla dina e-postmeddelanden och sociala medier direkt efter att du vaknat. Du kan bestämma dig för att vakna en timme tidigare. Under denna tysta period kan du välja att spendera 10 minuter att meditera … eller gå en 15 minuters promenad utan din mobiltelefon.
Genom att göra detta kommer du i kontakt med dig själv. Du har inte blivit en del av stressen i den verkliga världen än. Det här är din tid, bara för dig själv. Du förtjänar det.
Så ofta tillbringar människor all sin tid på jobbet, eller klistrade till sina mobiltelefoner eller så chattar de med vänner att de aldrig får möjligheten att uppleva hur man kan vara bekväm i sin egen tystnad och med sig själva.
Att kunna sitta i ensamhet och vara bekväm i ens egen närvaro är en gåva. Det kommer att göra mer för att lugna ditt sinne och själ än vad någon självhjälpsbok eller terapeut kan göra. Tillbringa tid i meditation och tystnad och stilla ditt sinne.
Rutin är inte ett tråkigt ord
Det finns massor av citat som “variation är livets krydda” … “undvik monotoni” och så vidare. Det finns emellertid en omätlig kraft i rutinen.
När du har en fast rutin som är fylld med produktiva vanor, kommer du att upptäcka att ditt liv blir bättre, mer meningsfullt och att du fyller din tid med mer av kvalitet. Du har faktiskt mer tid och frihet när du har en rutin.
Det låter kanske konstigt, men det är sant. Tiden slösas inte bort i oproduktiva syften och göromål. Allt du gör blir mer effektivt och samtidigt mindre stressigt.
Skapa en rutin som hjälper dig att uppnå dina mål utan att det stressar ut dig. Sikta på att skapa små positiva vanor gradvis, och du kommer att bli förvånad över hur kraftfulla de är när de byggs samman övertid.
Genom att följa dessa tre tips blir ditt liv mer strukturerat och fridfullt. Du kommer att ha kontroll över ditt eget liv och sinne, och du kommer att uppleva en nivå av lugn och ro som så få människor har i världen idag.
