Många som vill gå ner i vikt söker ofta snabba lösningar genom dieter och bantning, men forskning visar att dessa metoder sällan leder till hållbara resultat. I stället krävs ett helhetsperspektiv där vi tar hänsyn till en rad faktorer som påverkar ...
Läs mer
Att träna för att gå ner i vikt kräver inte bara svett och ansträngning på gymmet eller i löparspåret, utan även en välplanerad kost är avgörande för att uppnå önskat resultat. För att effektivt gå ner i vikt är det viktigt att kontrollera portioner...
Läs mer
Att gå ner i vikt handlar inte bara om kombinationen 'minska kaloriintaget och träna mer', utan också om att göra smarta val när det gäller snacks och mellanmål. Det kan vara svårt att motstå suget efter något gott mellan måltiderna, men m...
Läs mer
Att laga mat från grunden kan vara en riktig game-changer för både din vikt och det psykiska måendet. I en tid där snabbmat och halvfabrikat är lättillgängliga kan det kännas överväldigande att börja laga mat från grunden. Men fördelarna är många oc...
Läs mer
När det gäller att bekämpa magfett är det inte bara kalorierna som spelar roll, utan även våra hormoner. Att förstå vilka hormoner som är inblandade kan vara nyckeln till att bli av med det envisa magfettet. Insulin, kortisol, östrogen, progesteron ...
Läs mer
Att behålla uppnådd vikt efter en diet kan vara svårt, oavsett hur snabbt eller långsamt du går ner i vikt. Ett av ‘problemen’ är att när vi går ner i vikt förlorar vi inte bara fett, vi förlorar även ibland muskelmassa – och muskler hjälper dig att...
Läs mer
Tränar du för att gå ner i vikt? Då är även kosten av största betydelse för ett lyckat resultat. För att gå ner i vikt behöver du äta mindre än vad du gör i dagsläget. Du behöver däremot inte räkna kalorier. Det enklaste är att fundera på vad du sku...
Läs mer
Övervikt och vikthantering är ett brett ämne som påverkar både kropp och själ. Det handlar inte bara om vad vi äter eller hur mycket vi rör på oss. En stor del av överviktsproblematiken ligger i våra känslor och hur vi hanterar dem. Många av oss har...
Läs mer
Känsloätande är ett vanligt fenomen som påverkar många – det innebär att man äter för att hantera känslor snarare än hunger. Oavsett om det är stress, tristess, ensamhet, sorg eller glädje som triggar ätandet kan känsloätande leda till ohälsosamma v...
Läs mer
Om vikten av att fokusera på vår inre hälsa och välbefinnande i dagens kroppsfixerade samhälle, särskilt när det handlar om viktminskning. I dagens samhälle är det lätt att bli överväldigad av det konstanta fokuset på yttre skönhet och utseende. Vi ...
Läs mer
Känsloätande och vikthantering är ett ämne som påverkar många människor på ett djupt och känslomässigt plan. Det är inte ovanligt att mat blir ett sätt att hantera känslor som stress, ångest, ensamhet eller tristess. Den här dynamiken kan göra vikth...
Läs mer
Att gå ner i vikt kan vara en utmanande resa, och det finns många metoder och strategier som lovar snabba resultat. Men en enkel och ofta underskattad vana som kan ha stor inverkan på viktnedgången är att dricka tillräckligt med vatten. Låt oss titt...
Läs mer
Att uppnå och bibehålla en hälsosam vikt är en utmaning som många står inför. Nyckeln till framgång ligger ofta i att förstå hur man skapar mättande måltider som hjälper till att kontrollera hunger och därmed kaloriintag. Låt oss titta närmare på hu...
Läs mer
När man bestämmer sig för att gå ner i vikt är det vanligt att sätta ihop en kostplan som är ämnad att följas under hela viktnedgångsresan. Det är inget fel med det eftersom en kostplan kan vara ett effektivt sätt att kontrollera sitt matintag och s...
Läs mer
Traditionella metoder vid viktminskning som kost och motion har alltid varit dominerande, men på senare tid har en ny approach börjat att vinna mark – Kognitiv Beteendeterapi, eller KBT. Här berättar jag mer om vad KBT är, hur det fungerar och om de...
Läs mer