HelhetsBalans En nyligen genomförd studie från forskare vid University College London har visat på att ta en tupplur under dagen kan ha positiva effekter på hjärnan. Studien, som undersökte sambandet mellan dagtidssömn och kognitiv funktion, visade att korta tupplurar kan förbättra kreativitet, minne och inlärning.
Forskarna genomförde en serie experiment där deltagarna fick ta en tupplur på cirka 20-30 minuter mitt på dagen. Resultaten visade att de som tog tupplurar presterade bättre på olika kognitiva uppgifter än de som inte gjorde det. En viktig faktor var längden på tuppluren – de som sov under längre tid än 30 minuter verkade ha sämre resultat på vissa tester.
En teori som föreslogs är att korta tupplurar hjälper till att rensa hjärnan från överflödig information och gör det lättare att fokusera och bearbeta nya intryck. Dessutom kan tupplurar bidra till att minska stress och förbättra humöret, vilket i sin tur kan ha positiva effekter på hjärnans funktion.
Studiens resultat stöder också tidigare forskning som har pekat på fördelarna med att ta tupplurar under dagen. Vissa kulturer har en lång tradition av siesta, där människor tar en kort lur mitt på dagen för att återställa energi och förbättra produktiviteten.
Det är dock viktigt att påpeka att inte alla personer kan dra nytta av tupplurar på samma sätt. Vissa människor har svårt att somna under dagen och kan uppleva sömnstörningar om de försöker tvinga sig själva att sova mitt på dagen. Dessutom kan tupplurar påverka nattens sömnkvalitet om de tas för sent på dagen.
Sammanfattningsvis visar den här studien på att ta en kort tupplur under dagen kan ha positiva effekter på hjärnans funktion och kognitiva förmågor. Det är dock viktigt att hitta den rätta balansen och undvika för långa tupplurar som kan påverka nattens sömn, och för de som har svårt att somna under dagen kan det vara bättre att fokusera på andra metoder för att förbättra produktivitet och kreativitet.
Bild: Pixabay
